Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (CBT) αποτελεί μια αναγνωρισμένη και επιστημονικώς τεκμηριωμένη μορφή ψυχοθεραπείας που βοηθά τα άτομα στην κατανόηση και τροποποίηση των προτύπων σκέψης που οδηγούν σε επιζήμια συμπεριφορές ή δυσάρεστα συναισθήματα.
Ο θεμελιώδης κανόνας του CBT βρίσκεται στην αλληλεπίδραση σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Θεωρεί ότι οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστα συναισθήματα και στη συνέχεια σε μη προσαρμοστικές συμπεριφορές. Επομένως, με την αντιμετώπιση και αλλαγή αυτών των μη προσαρμοστικών προτύπων σκέψης, τα άτομα μπορούν να αλλάξουν τα συναισθήματά τους και τις συμπεριφορές τους, ξεπερνώντας έτσι τις δυσκολίες και ζώντας πιο υγιείς ζωές.
Το CBT ενσωματώνει δύο κρίσιμες πτυχές: τη γνωστική θεραπεία και τη συμπεριφορική θεραπεία. Η γνωστική θεραπεία εξετάζει τον αντίκτυπο των σκέψεων και των πεποιθήσεων ενός ατόμου στα συναισθήματα δυσφορίας του, ενώ η συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στην αλλαγή των αλληλεπιδράσεων ενός ατόμου με το περιβάλλον του για να μετριάσει αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα. Αυτή η διπλή προσέγγιση επιτρέπει στην CBT να αντιμετωπίσει τόσο την αιτία της δυσφορίας (μη προσαρμοστικές σκέψεις) όσο και την εκδήλωση της δυσφορίας (μη προσαρμοστική συμπεριφορά).Τα οφέλη της προσέγγισης της Γνωστικής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν:
- Παρέχει μια δομημένη και εστιασμένη στην λύση προσέγγιση για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
- Εξοπλίζει τα άτομα με πρακτικές στρατηγικές αυτοβοήθειας που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινή ζωή.
- Προάγει την ανθεκτικότητα διδάσκοντας στρατηγικές αντιμετώπισης και τεχνικές διαχείρισης του στρες.
- Ενθαρρύνει μια καλύτερη κατανόηση των δικών του σκέψεων και συναισθημάτων, προωθώντας την συναισθηματική αυτογνωσία.
- Μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη βελτίωση της διάθεσης και της λειτουργικότητας αντιμετωπίζοντας τις βαθύτερες ρίζες των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
